LE REGOLE PER DIMINUIRE IL COLESTEROLO E I TRIGLICERIDI

• E’ importante consumare frutta di stagione, possibilmente da coltivazione biologica, lontano dai pasti o eventualmente 15-20 minuti prima.

• Assumere quotidianamente frutta e verdura cruda.

• Consumare alimenti ricchi di acidi grassi essenziali Omega-3 (ad esempio pesce azzurro e frutta secca a guscio).

• Evitare il consumo di cibi fritti e limitare il consumo di grassi idrogenati. Questi grassi tendono a innalzare i livelli di colesterolo cattivo LDL e ad abbassare quelli dell’HDL, come dimostrato da diversi studi.

• Limitare il consumo di sale. È importante non assumere più di 5-6 g di sale al giorno (circa 1 cucchiaino da caffè).

• Limitare zuccheri semplici e carboidrati raffinati ad alto indice glicemico (come pasta, pane, pizza, grissini, crackers, dolci).

• Privilegiare alimenti ricchi di fibra (ad esempio frutta, verdura e cereali integrali).

• Riduzione del peso se è in eccesso. Mantenere un indice di massa corporea nella norma (<25kg/m2) e il girovita inferiore a 102 cm negli uomini e a 88 cm nelle donne.

• Associare carboidrati, proteine e grassi ai pasti. È utile seguire le proporzioni del piatto di Harvard: 55% di carboidrati, 15-18% di proteine e 25-30% di grassi.

• Praticare una leggera e regolare attività fisica. Almeno 30-40 minuti al giorno per 3 giorni a settimana (basta una camminata a passo veloce)

Diversi integratori possono essere utili quando la corretta alimentazione non basta o c’è impossibilità di praticare una regolare attività fisica (omega3, fitosteroli, riso rosso ecc). In farmacia troverai il giusto consiglio su misura per te.

Fonte: www.farmacistipreparatori.it

La glicemia è la quantità di glucosio presente in un determinato momento nel sangue.  Normalmente, questo valore è più basso a digiuno, mantenendosi comunque a livelli tali da permettere all’organismo di svolgere le sue funzioni. Mentre aumenta poco dopo un pasto.

Quando la glicemia sale, interviene un ormone prodotto dal pancreas, l’insulina. Questa fa in modo che il glucosio dal sangue entri nelle cellule per produrre energia ed essere sfruttato come “carburante”.

Normalmente a digiuno una persona sana il livello è circa tra i 70 e i 100mg/dL.

Se dovessero invece essere più elevati, potrebbe essere la spia che qualcosa nell’organismo o nel metabolismo non funziona come dovrebbe.

Infatti, se il glucosio non viene dirottato dall’insulina all’interno di cellule e tessuti si verificano due importanti conseguenze:

• lo zucchero crea danni alle pareti dei vasi sanguigni
• i tessuti sprovvisti di zucchero devono in qualche modo far fronte a questa necessità richiamando energie da altre vie metaboliche provocando ripercussioni a livello del profilo lipidico.

Questa condizione determina una serie di fenomeni che favoriscono l’infiammazione silente, l’aumento del grasso addominale e l’aterosclerosi, tutti fattori coinvolti con il rischio di sviluppare patologie cardiovascolari.

Come possiamo prevenire tutto questo?

Ci sono due punti cardine su cui è necessario intervenire: l’alimentazione e l’attività fisica.

Non prendiamoli sottogamba come “il solito consiglio”: se mettiamo in atto strategie da entrambi i punti di vista, possiamo agire sinergicamente ed efficacemente per la salute del nostro cuore!

Nell’alimentazione, ad esempio, dovremmo limitare il più possibile zuccheri semplici e carboidrati raffinati ad alto indice glicemico: non solo la bustina di zucchero nel caffè o nel the, ma anche i dolci (come biscotti e merendine), le bevande zuccherate e i succhi di frutta. Al loro posto sono da preferire cereali e prodotti integrali e frutta fresca intera. Limitiamo anche quei cibi che sostengono l’accumulo adiposo e l’infiammazione, come salumi, affettati e formaggi. Ruolo fondamentale la Vitamina D: quindi stiamo almeno un po’ all’aria aperta ogni giorno e, se necessario, integriamola!

Quali valori possiamo analizzare?

La misurazione della glicemia può essere effettuataattraverso degli strumenti validi. Si tratta di un’operazione molto semplice e effettuata in tempi rapidissimi: è sufficiente far scivolare una goccia di sangue prelevata dal dito su una linguetta collegata al glucometro.

Poi, oltre all’analisi della glicemia, si può fare l’analisi dell’emoglobina glicata, un parametro utile e molto più predittivo per un soggetto sano, per valutare se si è in una situazione border-line e correre ai ripari in quanto dà l’indicazione del valore di glicemia nel sangue negli ultimi 2-3 mesi.

Infine, con un semplice metro da sarta, misuriamo il girovita e teniamo monitorato il nostro livello di grasso addominale. Per quanto riguarda l’uomo, si parla di rischio moderatamente elevato con una circonferenza addominale maggiore a 94cm, per la donna invece maggiore di 80cm. Si parla di rischio molto elevato in un uomo con una circonferenza addominale maggiore di 102cm e di 88cm nella donna.

Fonte: www.farmaciespecializzate.it

È una questione di sindrome metabolica.

Attualmente, le malattie metaboliche e gli eventi cardiovascolari connessi sono ai primi posti tra le cause di mortalità in Italia e nella maggior parte dei Paesi sviluppati.

Quando si parla di malattie metaboliche si fa particolare riferimento a:

• Diabete
• Ipertensione
• Dislipidemie (ovvero nell’alterazione della quantità di lipidi circolanti, nello specifico con valori di colesterolo LDL e trigliceridi aumentati)
• Sovrappeso

Anche se possono sembrare distinte perché molto diverse tra loro, sono tutte problematiche connesse l’una con l’altra e spesso, nello stesso soggetto, troviamo più di una tra queste condizioni associate.

Dal punto di vista medico, se sono presenti almeno tre di queste condizioni si parla di sindrome metabolica. Questa espressione indica un insieme di alterazioni presenti contemporaneamente in un individuo che determinano un aumentato rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Queste alterazioni riguardano:

• Pressione sanguigna
• Glicemia
• Colesterolo
• Trigliceridi
• Circonferenza della vita (grasso addominale)

Sembra curioso come la semplice alterazione di alcuni valori possa essere così impattante sulla nostra salute. Eppure, è accertato che la contemporanea presenza di queste anomalie ci espone ad un rischio di sviluppare diabete o malattie cardiovascolari dalle tre alle cinque volte superiore rispetto ad una persona sana.

Ma è davvero un problema così diffuso?

La sindrome metabolica è una condizione ormai frequente in tutto il mondo. Tra il 17,8% e il 34,1% della popolazione italiana ha riscontrato tale condizione in particolare tra i 65 e i 74 anni. Con l’aumentare dell’età, infatti, il nostro organismo subisce dei cambiamenti importanti di tipo metabolico: cambia il modo di metabolizzare i farmaci, di eliminare le tossine e di creare energia dagli alimenti.

Quindi è importante adottare un corretto stile di vita e delle strategie di prevenzione fin da subito, ma è ancora più importante mantenere queste abitudini dai 50 anni in poi.

Il circolo vizioso dell’infiammazione silente

Entra poi in gioco un ulteriore fattore che accomuna tutti questi disturbi metabolici: l’infiammazione cronica silente.

Normalmente siamo abituati a sentir parlare di infiammazione acuta, quella che si manifesta in risposta ad un’infezione o quando c’è una ferita o un trauma. Può succedere però che ci sia una situazione in cui questo stato è più lieve: non si manifesta quindi con sintomi evidenti, ma permane nel tempo e rimane appunto “silente”.

Questo tipo di infiammazione è dannoso per la salute perché a sua volta innesca, seppur in modo lento e non visibile, delle alterazioni che portano allo sviluppo di condizioni e patologie croniche. Insomma, si crea un vero e proprio circolo vizioso!

Quali possono essere le cause?

Tra le cause dell’infiammazione cronica silente troviamo:

• un’alimentazione scorretta: ricca di zuccheri e carboidrati raffinati e sbilanciata nell’apporto di omega3/omega6;
• un elevato livello di stress con conseguenze sulla qualità della vita;
• sedentarietà, che non solo favorisce il sovrappeso ma è coinvolta anche nello sviluppo di diabete e malattie cardiovascolari;
• il sovrappeso, in particolare quello a livello addominale, il più temibile per la salute del cuore!

Molte di queste cause sono alla base anche delle malattie metaboliche e su tutte possiamo intervenire attivamente, modificando così i fattori di rischio.

Fonte: www.farmaciaspecializzate.it

Lo sapevi che…

Il cuore è il motore del nostro apparato circolatorio ed è un organo essenziale per il mantenimento e il funzionamento del nostro organismo. La sua responsabilità primaria è di pompare il sangue in tutto l’apparato circolatorio così da garantire il trasporto di ossigeno alle cellule e agli organi. Per fare ciò il cuore si avvale di una complessa rete di vasi (arterie, vene, capillari ecc.) che si snodano in tutte le parti dell’organismo e assicurano che ogni tessuto riceva l’ossigeno e il nutrimento necessario.

Il cuore stesso per lavorare necessita di un regolare afflusso di ossigeno e nutrienti.

Molte sono le problematiche e i disturbi legati alla salute del cuore che vengono spesso sottovalutati. La maggior parte delle persone infatti non è consapevole di essere a rischio o di aver sviluppato problemi cardiovascolari.

Disturbi come pressione elevata e iperglicemia sono legati a reazioni metaboliche alterate che possono avvenire in seguito a scelte alimentari e stile di vita scorretti. Questi rappresentano dunque un campanello d’allarme per la prevenzione cardio vascolare.

Di per sé potrebbe sembrare curioso come la semplice alterazione di questi valori possa essere così impattante per la nostra salute. Tuttavia, è ormai accertato che la contemporanea presenza di anomalie metaboliche espone il soggetto ad un rischio di contrarre diabete o malattie cardiovascolari dalle tre alle cinque volte superiore rispetto ad un soggetto sano.

Sai cos’è la sindrome metabolica?

L’espressione “sindrome metabolica” indica una condizione in cui sono alterati contemporaneamente alcuni parametri relativi al metabolismo, come pressione sanguigna, glicemia, colesterolo, trigliceridi e presenza di grasso addominale.

È una condizione assai frequente in tutto il mondo e, negli ultimi anni, in maniera crescente anche in Italia. Diversi studi hanno infatti riscontrato tale condizione tra il 17,8% e il 34,1% della popolazione italiana, con un picco di frequenza tra i 65 e i 74 anni.

Quali sono i campanelli d’allarme?

La sindrome metabolica si manifesta spesso con sintomi “silenziosi”, motivo per cui occorre prestare molta attenzione a possibili cinque campanelli d’allarme:

COLESTEROLO
Il colesterolo è grasso che svolge importanti funzioni nel nostro organismo: viene normalmente prodotto dal fegato e una parte di esso viene introdotto con la dieta. Tuttavia, se i suoi livelli aumentano in maniera considerevole, il colesterolo in eccesso si accumula a livello dei vasi sanguigni in modo progressivo, ostruendo i vasi stessi e rendendo difficoltoso il flusso sanguigno.

GLICEMIA
La glicemia rappresenta la concentrazione di glucosio (zuccheri) nel sangue e, grazie all’insulina, quest’ultimo viene dirottato all’interno di cellule e tessuti. Se ciò non avviene, la glicemia rimane elevata e si verificano due importanti conseguenze: da una parte si avranno danni considerevoli alle pareti dei vasi sanguigni, dall’altra i tessuti sprovvisti di zuccheri devono compensare questa mancanza richiamando energie da altre vie metaboliche. Si verificano così importanti ripercussioni a livello del profilo lipidico.

TRIGLICERIDI
I trigliceridi sono lipidi (grassi) presenti normalmente nel nostro sangue che provengono per la maggior parte dalla dieta. Questi grassi fungono da importante riserva energetica e per questo motivo vengono immagazzinati nel tessuto adiposo. L’aumento dei trigliceridi nel sangue è legato all’introduzione di calorie in eccesso, associate in particolar modo all’assunzione di elevate quantità di zuccheri semplici e di alcool.

PRESSIONE SANGUIGNA
Più la pressione è alta, maggiore è lo sforzo che il cuore deve impiegare per far circolare in sangue. Quando le arterie si ostruiscono (a causa, ad esempio, di un accumulo di colesterolo) o quando diminuisce l’elasticità delle pareti di un vaso, il sangue incontra maggiori difficoltà a scorrere e la pressione aumenta.

SOVRAPPESO
L’eccesso di grasso corporeo, specie nella zona addominale, può evidenziare l’alterazione del metabolismo soprattutto di zuccheri e grassi.

La prevenzione è la migliore terapia!

Per evitare la sindrome metabolica è importante agire sulla prevenzione cercando di ridurre il più possibile i fattori di rischio. Ecco alcuni pratici consigli per prevenire in modo tempestivo e consapevole la possibilità di diagnosi di sindrome cardio metabolica.

MONITORAGGIO
Il primo passo verso la prevenzione è misurare i parametri coinvolti, cosa molto semplice ed immediata. Attualmente anche le Farmacie Specializzate possono effettuare varie autoanalisi di prima istanza che, a scopo unicamente preventivo e non diagnostico, possono far emergere situazioni limite o di rischio che richiedono una valutazione medica per gli opportuni approfondimenti. Recati presso la tua Farmacia Specializzata di fiducia per avere dei consigli su misura del tuo cuore.

ALIMENTAZIONE SANA E BILANCIATA
Gli eccessi alimentari sono la principale causa di sindrome metabolica. È di primaria importanza quindi curare l’alimentazione bilanciando sia la quantità che la qualità degli alimenti che vengono consumati. Inoltre, è importante cercare di seguire una dieta il più possibile varia, ricca di alimenti freschi e povera di alimenti ultra-processati. In particolare, bisogna fare attenzione all’assunzione eccessiva quotidiana di  4 alimenti: sale, zuccheri, farine raffinate, latte e derivati.

STILE DI VITA E ATTIVITÀ FISICA
Praticare regolarmente attività fisica, oltre a garantire il mantenimento del peso forma, comporta per l’organismo una serie di vantaggi diretti e indiretti come il miglioramento della composizione corporea e la riduzione dello stress. Oltre a combattere la sedentarietà, è fondamentale andare a correggere altri comportamenti come l’abitudine al fumo e l’abuso di alcolici che concorrono all’instaurarsi di queste problematiche.

Per un consiglio personalizzato passa in farmacia e otterrai un consiglio personalizzato in base alle tue esigenze e al tuo stile di vita.

Fonte: www.farmaciespecializzate.it

Cosa si intende per pressione alta?

Minima maggiore o uguale a 90

Massima maggiore o uguale a 140

Una pressione superiore o uguale a 140/90 mmHg aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari (infarto e ictus). Tenere sotto controllo la pressione è quindi fondamentale per restare in salute.

Chi è già in terapia cosa deve fare?

Anche chi è già in terapia antiipertensiva deve continuare a monitorare la pressione. Il farmaco deve essere assunto con regolarità secondo le istruzioni date dal medico: saltare la pillola o sballare gli orari di assunzione mette a rischio di rialzi pressori pericolosi.

Se la pressione dovessere risultare alta è opportuno parlarne con il medico.

Chi deve controllare la pressione?

Tutti! Controllare la pressione è un atto semplice e indolore ma può “salvare la vita”!

I soggetti più a rischio e che dovrebbero misurarla con regolarità sono:

• coloro che soffrono di diabete mellito
• coloro che hanno valori elevati di colesterolo (LDL) e trigliceridi
•  i fumatori
• i soggetti i sovrappeso od obesi
• i familiari di primo grado di chi ha avuto un infarto o un ictus prima dei 55 anni (uomini) o 65 (donne)
• chi soffre di malattie renali
• chi è avanti con l’età

Spazio alla prevenzione!

Per prevenire le malattie cardiovascolari e la pressione alta è importante seguire uno stile di vita sano:

1. Riduci il sale (max 5 grammi al giorno cioè un cucchiaino raso) e fai attenzione ai prodotti che lo contengono come salumi e formaggi stagionati
2. Consuma almeno 3-5 porzioni al giorno di frutta e verdura
3. Controlla il peso
4. Fai attività fisica: almeno 30 minuti al giorno per 5 giorni a settimana
5. Usa bevande alcooliche moderatamente: 2-3 bicchieri di vino al giorno per gli uomini e 1-2 per le donne
6. Non fumare: le sigarette, oltre ad essere cancerogene, sono un potentissimo fattore di richio cardiovascolare

Come si misura la pressione?

• In qualsiasi momento della giornata in condizioni di riposo (non dopo un caffè o una sigaretta)
• Al mattino prima di assumere farmaci
• In posizione comoda, con il braccio sul tavolo all’altezza del cuore senza accavallare le gambe
• Misura la pressione sempre allo stesso braccio e tieni un diario pressorio

Lo strumento è costituito da un apparecchietto di piccole dimensioni che viene sistemato all’altezza della cintura e dal classico bracciale per la misurazione della pressione (vedi la figura in basso). Il bracciale si gonfierà automaticamente per misurare la pressione ogni 15 minuti durante il giorno e ogni mezz’ora di notte.

Al paziente è anche richiesto di appuntare su un apposito modulo detto “diario pressorio” alcune informazioni che possono risultare utili al cardiologo per la refertazione. Ad esempio è necessario riportare l’orario di assunzione di una pillola, l’insorgenza di un sintomo come mal di testa o vertigini, l’esecuzione di uno sforzo, le ore in cui ci si riposa e in cui si è al lavoro ecc.

Durante la misurazione è opportuno che il braccio venga mantenuto steso e rilassato. Laddove l’attività che si sta svolgendo in quel momento impedisca la misurazione questa potrà essere tranquillamente interrotta dal paziente semplicemente premendo un pulsante sull’apparecchio legato alla cintura.

A chi è consigliata l’esecuzione di questo esame?

• A coloro i cui valori della pressione arteriosa variano molto nell’arco della giornata
• Alle  persone che si emozionano facilmente e in particolare per coloro che se misurano la pressione a casa hanno valori normali ma quando vanno dal medico hanno la pressione alta (effetto camice bianco).
• Ai  pazienti che già sanno di avere la pressione alta e sono in terapia farmacologica, per controllare che il farmaco agisca in ogni momento della giornata.
• A coloro che, pur avendo la pressione arteriosa normale, durante il giorno accusano sintomi “strani” eventualmente riconducibili ad aumenti o diminuzione dei valori pressori (vertigini, vampate, sudore freddo, senso di svenimento, sanguinamento dal naso ecc.).

Parlane con il tuo medico per valutare la necessità di eseguire l’esame.
Presso la nostra farmacia é possibile effettuare questo esame al costo di euro 50,00 (sarà emesso scontrino fiscale deducibile con le spese sanitarie).

Su richiesta sarà possibile effettuare la prestazione presso il domicilio del paziente.

La nostra farmacia, per tutta la settimana dal 17 al 24 maggio, effettua la misurazione gratuita della pressione arteriosa e invita tutti a farla e soprattutto i soggetti a rischio.

Se si scopre di avere la pressione alta è molto utile poterla misurare comodamente a casa propria eliminando anche il cosiddetto “effetto camice bianco” cioè l’aumento della pressione di origine emotiva legato alla visita medica.

Per questo motivo ancora fino a giovedì 24 potrai acquistare apparecchi per la pressione a prezzi scontatissimi!!!

Approfittane!!

L’ipertensione arteriosa è l’aumento costante della pressione oltre i seguenti valori:

• 135 pressione arteriosa massima o sistolica
• 85 pressione arteriosa minima o diastolica

Le linee guida della Società Italiana dell’Ipertensione Arteriosa (SIIA) ci illustrano come va fatta la misurazione della pressione arteriosa.

• Sedersi in ambiente tranquillo e rilassarsi per qualche minuto
• Non assumere cibo, alcoolici, caffè ed evitare l’esercizio intenso nei 30 minuti precedenti alla misurazione
• Applicare il bracciale 2-3 cm sopra la piega del gomito
• Mantenere il braccio all’altezza del cuore durante la misurazione
• Evitare qualsiasi movimento del braccio o del corpo durante la misurazione
• Leggere i valori di pressione massima, minima e pulsazioni e annotarli su un foglio insieme ad orario e giorno di misurazione
• Ripetere la misurazione un paio di minuti dopo

Devono effettuare con una certa regolarità la misurazione della pressione anziani, donne in gravidanza, diabetici e pazienti in terapia antiipertensiva. L’ideale è effettuare la misurazione al mattino e alla sera, tutti i giorni o almeno 3 volte a settimana.

Inoltre è sempre preferibile utilizzare un apparecchio da braccio piuttosto che da polso.

Il 17 maggio 2012 è la Giornata Mondiale per l’ipertensione.

Anche quest’anno la nostra farmacia sarà a vostra disposizione per darvi tutte le informazioni sull’ipertensione, malattia di cui soffre un’altissima percentuale di persone nel mondo.

A partire dal 17 maggio, per un’intera settimana, presso la farmacia De Martino, sarà possibile effettuare la misurazione gratuita della pressione arteriosa e delle pulsazioni.

L’apparecchio professionale con cui viene effettuata la misurazione è inoltre in grado di rilevare la presenza di battiti cardiaci irregolari per poter inviare alla valutazione del cardiologo coloro che scoprissero di avere questo problema.

Vi sarà REGALATO il diario della pressione in cui annotare i valori pressori associati a giorno e orario della misurazione.

Ricordando che la pressione alta è spesso asintomatica e che quindi l’unico modo per combatterla ed evitare i danni che potrebbe arrecare è la PREVENZIONE, invitiamo tutti a misurarla anche se ci si sente in forma.

Un controllo più attento deve essere poi fatto da coloro che soffrono o hanno sofferto di problemi al cuore o hanno avuto un ictus, da coloro che hanno problemi di malfunzionamento del rene, diabete o dislipidemie (colesterolo e trigliceridi), da chi ha uno stile di vita scorretto (chi fa uso di droghe, è in sovrappeso, segue un’alimentazione ricca di sale o caffè ecc..), da chi soffre di tiroide,  da chi fa terapie con particolari categorie di farmaci e più in generale dopo i 45-50 anni di età.

La misurazione della pressione è un atto semplicissimo, non invasivo e che può essere effettuato dal medico, in farmacia o anche a casa propria. Esistono infatti apparecchi dall’uso molto semplice che possono essere utilizzati anche da persone sole in quanto completamente automatici.

Proprio per incentivare l’abitudine alla misurazione della pressione arteriosa SOLO nella settimana dal 17 al 24 maggio sarà possibile acquistare presso la farmacia De Martino apparecchi per la pressione di qualità molto elevata a prezzi scontatissimi!!!

Iniziativa in collaborazione con

e

Quando la pressione massima è uguale o supera i 140mmHG o la minima i 90 mmHg la pressione è ALTA e la persona ha l’ipertensione arteriosa.

Più alta è la pressione, maggiore è il rischio di malattie cardiova scolari quali:

• infarto cardiaco
• scompenso cardiocircolatorio
• fibrillazione atriale
• ictus cerebrale
• insufficienza renale
• sfiancamento/rottura dell’aorta
• occlusione delle arterie degli arti inferiori.

In Italia gli ipertesi sono circa 15 milioni di cui solo 1 su 4 ha la pressione ben curata.

Nella maggior parte dei casi la causa dell’aumento della pressione è sconosciuta ma molti sono i fattori di rischio che aumentano le probabilità di essere ipertesi:

• età
• uno e entrambi i genitori ipertesi
• sovrappeso o obesità
• sedentarietà
• uso di farmaci (pillola contraccettiva, amfetamine, cocaina ecc…)

L’ipertensione non dà disturbi nella maggioranza dei casi…

SOLO LA MISURAZIONE REGOLARE DELLA PRESSIONE PERMETTE LA DIAGNOSI DELL’IPERTENSIONE

Prevenire è meglio che curare, quindi:

• evitare di ingrassare riducendo il peso con la dieta e la regolare attività fisica (camm ino a passo svelto o bicicletta per almeno 30 minuti al giorno 4 volte la settimana)
• ridurre l’assuzione di sale ed evitare i cibi salati
• limitare il consumo di alcool
• mangiare pesce e verdura
• evitare i cibi ricchi di grassi animali e colesterolo
• non fumare
• limitare il consumo di caffè (massimo 2 o 3 tazzine al gioro)
  

TI ASPETTIAMO IN FARMACIA PER IL CONTROLLO DELLA PRESSIONE E INFORMAZIONI!