1. Seguire un’alimentazione corretta e bilanciata: per rinforzare il sistema immunitario è utile puntare su una dieta equilibrata e ricca di fibre come quella suggerita dal piatto unico bilanciato di Harvard: un quarto del nostro piatto dovrebbe essere occupato da cereali integrali, un altro quarto da proteine sane come pesce, carni bianche o uova (ma bene anche i legumi). L’altra metà del nostro piatto dovrebbe sempre essere rappresentata da verdura e frutta di stagione ricche di quelle vitamine che giocano un ruolo fondamentale per sostenere le nostre difese.
2. Bere 6-8 bicchieri di acqua al giorno: per mantenere ottimali i livelli di idratazione corporea gli esperti raccomandano di bere almeno 6-8 bicchieri di acqua al giorno e di consumare verdura e frutta fresche, cibi ad alto contenuto di acqua, di vitamine e di sali minerali.
3. Fare attività Fisica regolare: l’esercizio fisico assume un ruolo prioritario per la salute, non a caso l’OMS raccomanda settimanalmente almeno 150 minuti di attività fisica a intensità moderata o 75 minuti a intensità vigorosa. Praticare regolarmente esercizio fisico apporta numerosi benefici e in particolare contribuisce ad allenare anche il nostro sistema immunitario!

Aumentare le difese immunitarie da settembre a marzo

Nei momenti di maggiore bisogno, come il periodo invernale, possiamo aiutare il nostro sistema immunitario avvalendoci del prezioso aiuto di alcuni attivi che lo sostengano efficacemente.

L’importanza dell’Echinacea

L’Echinacea è una pianta erbacea che è in grado di sostenere le difese immunitarie del nostro organismo, è utile soprattutto nella prevenzione dei tipici fastidi invernali e legati alle vie respiratorie.
L’integrazione di Echinacea dovrebbe coprire tutto il periodo compreso tra settembre e marzo.
Per un consumo ottimale è preferibile assumerlo per 20 giorni, sospendere per altri 10 giorni e poi ricominciare: questo susseguirsi di cicli di assunzione aiuta a mantenere elevate le nostre naturali difese.

Le Vitamine amiche dell’inverno

VITAMINA C
La Vitamina C è una sostanza virtuosa dalle tante proprietà benefiche. Tra queste ricordiamo la sua capacità di rinforzare il sistema immunitario, la sua forte azione antiossidante e il ruolo importante che ha nella riduzione di stanchezza e affaticamento.
Alcuni dati suggeriscono che l’integrazione con Vitamina C riduca l’incidenza, la severità e la durata dei sintomi del raffreddore.

VITAMINA D3
Il gruppo della Vitamina D e in particolare la Vitamina D3 svolge un ruolo fondamentale per garantire il benessere generale del nostro organismo.
Questa preziosa vitamina è utile per molte delle cellule del corpo umano, dimostrandosi importantissima anche per il sostegno delle nostre difese.
La Vitamina D3 è infatti fondamentale per l’attivazione del nostro sistema immunitario perché aiuta alcune cellule a reagire e combattere le infezioni che minacciano l’organismo.

Rafforzare il sistema immunitario intestinale

L’intestino è l’organo in cui risiede la maggior parte del nostro sistema immunitario, ecco perché adottare delle misure preventive che lo mantengano allenato anche a livello intestinale è molto consigliato.
Come fare?
Sicuramente con una corretta alimentazione, ma anche con i probiotici giusti che aiutino a mantenere il nostro intestino in equilibrio.

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Fonte: www.farmacistipreparatori.it

Per sapere quale farmacia è aperta consulta la nostra pagina “orari e turni”

• I Raggi UVB sono i principali responsabili di edemi, eritemi ed ustioni, danni che sono nella maggior parte visibili dopo poco (il rossore sulla pelle dopo una giornata al mare senza protezione lo si vede già alla sera!)
• I Raggi UVA rispetto ai raggi UVB penetrano più in profondità nella pelle e sono coinvolti in danni più a lungo termine come l’invecchiamento cutaneo o problematiche più severe.
• La radiazione infrarossa o IR è in grado di causare stress e danni ossidativi a livello cellulare.

Sono molto pochi i solari “full spectrum” cioè quelli che proteggono da tutti i tipi di radiazioni. Come faccio a saperlo?

Sapere quali sono le cose importanti da guardare in etichetta ci guida nella scelta del buon solare

Alla luce di questo ecco quindi cosa dovremmo guardare in etichetta per decidere quale solare utilizzare:

• Presenza di filtri UV che, con diversi meccanismi, assorbono o riflettono la luce
• Full spectrum: ossia una fotoprotezione che ci protegga nei confronti di raggi UVA, UVB e IR
• SPF: ossia il fattore di protezione solare che ci indica la protezione UVB, da scegliere in base al nostro fototipo. Può essere molto alta, alta, media o bassa.
• Bollino UVA a garanzia della protezione nei confronti dei raggi UVA
• Resistenza all’acqua: una crema water resistant garantisce una maggior protezione e permanenza sulla nostra pelle mentre stiamo facendo il bagno. Tuttavia va riapplicata perché a causa dell’azione dell’acqua la sua efficacia può risultare ridotta.
• Texture: è importante scegliere un prodotto che abbia una sensorialità adatta al nostro tipo di pelle: leggera e impalpabile se la pelle è normale/mista, più ricca se la pelle è tendenzialmente secca.
• PAO: è importante prestare attenzione al simbolo PAO (period after opening) che indica il tempo massimo di efficacia del prodotto dopo che lo abbiamo aperto. Il simbolo PAO è composto da un contenitore aperto con indicato all’interno, o accanto, un numero seguito dalla lettera M che è l’iniziale della parola “mese”. Il numero di mesi indicati dal PAO definisce il periodo durante il quale, a partire dall’apertura, il prodotto rimane efficace.

In conclusione possiamo usare un solare comprato lo scorso anno se non è stato usato. Se invece è stato già aperto dobbiamo controllare il PAO per valutare se è ancora valido.

Fonte: www.farmaciastipreparatori.it

Le dislipidemie sono le alterazioni a livello dei lipidi circolanti nel sangue ovvero colesterolo e trigliceridi.

Il colesterolo

Il colesterolo è una molecola che il corpo produce in gran parte da sé e che solo parzialmente viene assunta con l’alimentazione. Svolge numerose funzioni importanti per l’organismo: è un componente fondamentale delle membrane cellulari, è precursore della Vitamina D e di altri ormoni ed è essenziale nello sviluppo embrionale.

Non è quindi negativo “in sé” ma può essere rischioso se aumenta a dismisura, e soprattutto se si sbilancia il rapporto tra il cosiddetto:

• LDL o “colesterolo cattivo”
• HDL o “colesterolo buono”

L’LDL scorre verso la periferia per distribuirsi nei tessuti. La sua presenza è quindi necessaria ma, se in eccesso, può accumularsi e depositarsi lungo i vasi sanguigni ostruendoli. Ecco perchè l’aumento dei suoi valori determina un più elevato rischio cardiovascolare.

L’HDL invece scorre verso il fegato dove viene preparato per essere eliminato.

Di seguito i valori ideali e quelli che comportano rischio:

I trigliceridi

i trigliceridi, a differenza del colesterolo, sono lipidi che provengono principalmente dalla nostra dieta. Anche questi hanno delle funzioni essenziali per il nostro organismo ma l’eccesso si deposita creando adiposità e sovrappeso. Questa condizione altera in diversi modi il metabolismo e sostiene l’infiammazione silente aumentando il rischio cardiovascolare

Come intervenire?

Ancora una volta le nostre migliori armi sono: alimentazione corretta e attività fisica.

Meglio preferire alimenti genuini come vegetali freschi e di stagione, cereali integrali e ridurre cibi ricchi di grassi saturi e gli zuccheri semplici.

L’attività fisica aiuta nel ridurre il sovrappeso e ristabilire l’equilibrio tra quanto introdotto col cibo e dispendio energetici: più consumi, meno accumuli.

Uno speciale sconto per te

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I consigli per il tuo benessere

Qual è la parola d’ordine per prenderti cura del tuo cuore? Prevenzione!

Ecco alcuni consigli per agire in modo tempestivo e ridurre la possibilità di diagnosi di sindrome metabolica:

·        pratica regolarmente attività fisica

·        niente fumo, droghe ed eccesso di alcolici

·        segui una dieta equilibrata

·        controlla la pressione arteriosa e riduci il consumo di sale

·        controlla il colesterolo

·        diminuisci l’assunzione di zuccheri

·        se necessario, perdi peso

Per tutte le altre info e per tutte le tue domande passa a trovarci in farmacia!

E’ ormai noto che le radiazioni solari (in particolare UVA, UVB e IR) sono responsabili di invecchiamento cutaneo e insorgenza di macchie e rughe.

Ma, al contrario di quello che si può pensare, rimanere a casa non ci protegge dall’invecchiamento da radiazioni.

Infatti, tra smartworking, social e tutte le attività che svolgiamo a pc, smartphone e tablet abbiamo un altro nemico: la luce BLU.

Molti pensano che passare tante ore davanti a dispositivi elettronici che emettono luce blu faccia male solo alla vista e invece è stato dimostrato che tale radiazione è in grado di attraversare la pelle ed è responsabile di diversi danni di tipo ossidativo.

La principale fonte di luce blu rimane il sole ma 7 ore di esposizione a luce blu artificiale corrispondono, in termini di possibili danni alla pelle, a 2 ore di luce blu solare.

Che tipo di danni genera la luce blu sulla pelle?

• a livello degli strati più profondi (derma) stimola l’attività di enzimi, detti proteasi, che “rompono” la struttura del derma creando rughe e cedimento.

Se a questi danni da luce blu aggiungiamo i quelli da radicali liberi provenienti da inquinamento e fumo di sigaretta, la nostra pelle risulterà spenta e colorito poco uniforme (pelle grigia) dandoci un aspetto poco sano.

Ma quindi cosa possiamo fare?

• Innanzitutto IDRATARE: una pelle ben idratata è più uniforme e luminosa e riesce a mantenere meglio il suo effetto barriera (proteggendoci quindi meglio da radicali liberi e radiazioni) ed è quindi meno soggetta ad invecchiamento.

• Utilizzare sostanze ANTIOSSIDANTI in grado di contrastare i danni da radicali liberi provocati da radiazioni, fumo e inquinanti.

Quindi anche a casa continua a prenderti cura della tua pelle con una dieta sana e i giusti prodotti cosmetici.

Vieni in farmacia a chiedere qual è il prodotto più adatto a te!

Quindi non mandare in quarantena la tua bellezza ma passa una quarantena in bellezza!

E’ arrivato il momento in cui abbiamo il tempo di fare una maschera al viso o ai capelli, di fare uno scrub corpo, di eseguire tutta la routine di bellezza quotidiana che normalmente non si ha modo di fare…

Non ti trascurare ma approfitta di questi giorni per rigenerarti e rigenerare la tua pelle…che, anche se non lavori, sarà stressata dalla vita chiusi in casa.

Proviamo a proporre qualche soluzione a problemi comuni della nostra pelle

Partiamo da un suggerimento per la PELLE SECCA

Quando la pelle è secca o molto secca possono esserci screpolature, arrossamenti, prurito, squamette bianche che cadono e la pelle è poco luminosa.

Sicuramente dobbiamo partire dalla detersione: vanno utilizzati prodotti specifici, preferibilmente detergenti oleosi o ricchi di sostanze idratanti come l’avena. Anche molto utile è fare 1/2 volte a settimana uno scrub che elimini le cellule morte e le squame.

La crema idratante va applicata tutti i giorni, preferibilmente mattina e sera, e comunque sempre dopo la detersione. Spesso anche se si è costanti nel curarsi non si hanno i risultati sperati e dopo poco tempo dall’applicazione della crema la pelle ritorna quasi come prima del trattamento.

Una soluzione potrebbe essere l’utilizzo di un olio che, se ben formulato, ha potere idratante superiore alla crema ma spesso lascia la pelle unta rischiando anche di macchiare i vestiti, oltre al fatto che è meno facile da spalmare e si rischia di accumularlo nel punto in cui iniziamo ad applicarlo e quindi di doverne usare maggiori quantità per ricoprire tutta la pelle, con aumento dell’effetto unto.

E allora come fare?

Mescola crema + olio!!! Metti nel palmo della mano la crema, aggiungi una dose di olio mescola con l’aiuto dell’altra mano e applica! La pelle risulterà subito luminosa e idratata, non unta e l’effetto sarà più duraturo rispetto all’applicazione di sola crema. Prova per credere!!!!

Inoltre puoi scegliere un olio profumato e rendere l’applicazione della crema un momento di coccola.

Aspettiamo feedback!!!

Ti ricordiamo che l’acquisto contribuirà a farti accumulare preziosi punti fedeltà.

Scegli Dolomia perchè rispetta la tua pelle per almeno 4 ottime ragioni !

Caudalie, in collaborazione con il prof. Sinclair dell’Università di Harvard, ha realizzato la linea cosmetica “Resveratrol lift” in cui il resveratrolo estratto dalla vite è associato all’acido ialuronico microframmentato.

Ne derivano prodotti ad azione

• RASSODANTE
• ANTIRUGHE

Vedrete l’ovale del viso risollevato, più definito e più sodo grazie all’aumento di produzione di elastina, collagene e acido ialuronico.

La linea è composta da:

1. Siero rassodante: da applicare mattina e sera dopo la detersione prima della crema
2. Fluido lifting ridensificante SPF 20: da applicare dopo il siero per le pelli normali/miste
3. Crema cachemire ridensificante: da applicare dopo il siero per le pelli normali/secche
4. Crema tisana della notte: da applicare come crema notte dopo il siero
5. Balsamo liftante occhi: da picchiettare sul contorno occhi. può essere applicato anche direttamente sulla palpebra mobile per sollevarla

Provate la routine resveratrol: acquistando 2 prodotti ne riceverete uno completamente in omaggio!

Molti prodotti contengono infatti sostanze allergizzanti oppure nel tempo possono contaminarsi e creare fastidiose irritazioni.

Segui alcune semplici regole:

• non tenere i tuoi trucchi aperti per troppo tempo: controlla il PAO cioè il numero di mesi entro cui consumare il prodotto, rappresentato dalla icona qui sotto

• tempera molto spesso le matite, soprattutto quelle per gli occhi
• tieni ben puliti i pennelli lavandoli periodicamente con acqua e sapone neutro
• usa prodotti di qualità, dermatologicamente testati
• se hai una pelle sensibile/allergica assicurati che al loro interno non ci siano conservanti come kathon e bromo-derivati, che siano testati per il nickel e che vengano usati profumi a basso contenuto di allergeni.

Se sospetti che un prodotto ti abbia provocato irritazione mettilo da parte per evitare la contaminazione di tutti gli altri!

Dopo l’estate i tuoi trucchi potrebbero essere danneggiati a causa di caldo, umidità ecc.

Sostituisci tutti i prodotti “sospetti”

Approfitta della campagna di rottamazione Dolomia e acquista il tuo nuovo make-up con lo speciale sconto del 20%.

Solo fino al 13 ottobre 2019